अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए
1) अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी या चाय से करें। कॉफी एवं चाय तनाव को दूर करती है, यदि आप कैफीन की वजह से कॉफी नहीं पी सकते हैं, तो आप ग्रीन टी से भी अपनी दिन की सुरवात कर सकते है!
3)आपके भीतर एक अनकही कहानी को प्रभावित करने से बड़ी कोई पीड़ा नहीं है। हो सके तो अपने नज़दीकियों से इसे साझा करे!
4) हंसने के लिए समय निकालें। दोस्तों के साथ बहार घूमने जाये, ऑनलाइन कॉमेडी वीडियो देखें। हंसी चिंता को कम करने में मदद करती है।
5) जो कुछ आपको परेशान कर रहा है? यह सब कागज पर लिखे, अपने अनुभवों के बारे में लिखना तनाव के लक्षणों को कम कर सकता है।
6) क्षमा करना सीखे ! क्षमा करने वाले लोग बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और अपने जीवन से अधिक संतुष्ट होते है !
7) तनाव महसूस हुआ? मुस्कुराओ। यह करना सबसे आसान काम नहीं हो सकता है, लेकिन मुस्कुराहट आपके दिल की दर को कम करती है और आपको शांत करने में मदद कर सकती है।
